Borovnice su bobičasto voće koje se najbolje uživa u laganoj konzumaciji. Nekoliko žličica ovog duboko plavog užitka stvara osjećaj tišine. Njegov prirodni okus nježno budi tijelo ujutro, bez stvaranja iznenadnih impulsa, već ga poziva da djeluje vlastitim tempom.Posebno je korisno dodati ga zobenim pahuljicama ili ga konzumirati zasebno, bez šećera, bez žurbe. Za muškarce starije […]
Kaša od lanenog sjemena u vodi: potporna tekstura
Ponekad je važna tekstura hrane. Kaša od lanenog sjemena, kuhana u vodi bez dodataka, ima gustu, obavijajuću konzistenciju koja iznutra stvara mekan, zaštitni učinak.Njena jedinstvena karakteristika je blagost. Ne uzrokuje preopterećenje ili težinu. Osjeća se lagano u tijelu, posebno u donjem dijelu tijela, gdje se napetost može nakupljati tijekom dana. Treba je jesti polako, toplo, […]
Sjedenje uz zid je nedostajuća podrška
Ponekad tijelu ne treba kretanje, već podrška. Jednostavno sjednite s leđima naslonjenim na zid, ispravite tijelo, stavite ruke na koljena i duboko udahnite nekoliko puta. To je kao “resetiranje” kada zastanete u tišini.Zid simbolizira podršku koju svakodnevno tražimo izvana, zaboravljajući na unutarnju podršku. I u ovom položaju – leđa ravna, prsa otvorena, donji dio tijela […]
Ležanje na boku s podignutim koljenima je položaj unutarnje tišine.
Ovaj položaj nam je poznat iz djetinjstva: ležanje na boku, privlačenje koljena prsima i opuštanje ruku. Ali kao odrasli rijetko se prepuštamo ovim položajima. A oni imaju duboko smirujući učinak.U ovom položaju tijelo se smiruje. Zdjelično područje se oslobađa, a disanje se usporava. Svi unutarnji pokreti se usporavaju, a nevidljiva napetost ustupa mjesto ravnoteži.Vrijedi vježbati […]
Isprepleteni prsti iza leđa: pokret za istezanje unutarnjeg prostora.
Stojeći ili sjedeći, ispreplestite prste iza leđa i polako se spuštajte. Ne snažno, već pažljivo. Ovaj pokret otvara prsa, isteže ramena i, što je najvažnije, generira val širenja prema dolje.Kroz ovo istezanje, tijelo kao da “pamti” svoju duljinu, strukturu i oblik. A ispod, gdje napetost obično tiho vreba, izranja toplina.Ovaj pokret se može izvoditi ujutro […]