Stojeći ili sjedeći, ispreplestite prste iza leđa i polako se spuštajte. Ne snažno, već pažljivo. Ovaj pokret otvara prsa, isteže ramena i, što je najvažnije, generira val širenja prema dolje.
Kroz ovo istezanje, tijelo kao da “pamti” svoju duljinu, strukturu i oblik. A ispod, gdje napetost obično tiho vreba, izranja toplina.
Ovaj pokret se može izvoditi ujutro ili navečer. Ne oduzima puno vremena. Ali radi se o dostojanstvu tijela: njegovoj otvorenosti i sposobnosti da ostane bez pritiska.