Sjedenje uz zid je nedostajuća podrška

Ponekad tijelu ne treba kretanje, već podrška. Jednostavno sjednite s leđima naslonjenim na zid, ispravite tijelo, stavite ruke na koljena i duboko udahnite nekoliko puta. To je kao “resetiranje” kada zastanete u tišini.Zid simbolizira podršku koju svakodnevno tražimo izvana, zaboravljajući na unutarnju podršku. I u ovom položaju – leđa ravna, prsa otvorena, donji dio tijela […]

Read More

Ležanje na boku s podignutim koljenima je položaj unutarnje tišine.

Ovaj položaj nam je poznat iz djetinjstva: ležanje na boku, privlačenje koljena prsima i opuštanje ruku. Ali kao odrasli rijetko se prepuštamo ovim položajima. A oni imaju duboko smirujući učinak.U ovom položaju tijelo se smiruje. Zdjelično područje se oslobađa, a disanje se usporava. Svi unutarnji pokreti se usporavaju, a nevidljiva napetost ustupa mjesto ravnoteži.Vrijedi vježbati […]

Read More

Isprepleteni prsti iza leđa: pokret za istezanje unutarnjeg prostora.

Stojeći ili sjedeći, ispreplestite prste iza leđa i polako se spuštajte. Ne snažno, već pažljivo. Ovaj pokret otvara prsa, isteže ramena i, što je najvažnije, generira val širenja prema dolje.Kroz ovo istezanje, tijelo kao da “pamti” svoju duljinu, strukturu i oblik. A ispod, gdje napetost obično tiho vreba, izranja toplina.Ovaj pokret se može izvoditi ujutro […]

Read More